Leite: alimento saudável em todas as fases da vida


A maneira mais fácil de consumir cálcio é bebendo leite, esse produto natural possui a maior concentração de cálcio vindo de alimentos, além de fornecer proteínas e vitaminas A, B1 e B2 necessárias para o organismo do ser humano. O leite de vaca é o mais produzido e consumido atualmente, o Grupo Alimente distribui o Leite Longa Vida Piracanjuba aos estabelecimentos comerciais, para disponibilizarem esse alimento saudável ao consumidor final. Muitas pessoas ainda acreditam que o leite deve ser evitado na fase adulta por fazer mal, mas isso é um equívoco! O leite faz parte de uma dieta totalmente balanceada e pode ser consumido em qualquer fase da vida:

Crianças

Após o primeiro ano de vida, a criança necessita de 500mg de cálcio por dia para uma adequada mineralização e manutenção dos ossos que estão crescendo.

Adolescentes

O crescimento nessa fase é bastante acelerado, precisando assim aumentar a quantidade de cálcio ingerido, são necessários 1300 mg de cálcio por dia.

Adultos

Adultos podem ou não beber leite? Podem e devem, nessa fase é necessário ingerir 1000 mg de cálcio por dia, para assim evitar possíveis problemas como osteoporose, osteopenia e osteomalácia. Há outras fontes alimentares que possuem cálcio, mas nenhuma é tão rica como o leite.

Seniores

A alimentação do idoso não diferencia muito da alimentação do adulto, porém o consumo de leite é bem mais importante, como se ele estivesse em fase de crescimento, são necessários 1200 mg de cálcio por dia, para evitar possíveis quebra de ossos, que com o passar do tempo se tornam cada vez mais frágeis.

Para adquirir todo cálcio necessário, não é necessário ingerir o leite sempre puro, alimentos produzidos com leite, como bolos, biscoitos, bebidas e vários outros, também possuem todos nutrientes que um corpo saudável precisa. Separamos uma receita de vitamina que pode ser servida no café da manhã e substituída pelo lanche da tarde, confira.



Vitamina Nutritiva

Ingredientes

- 2 copos de Leite Longa Vida Piracanjuba
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 2 colheres de sopa de mel
- 1 banana média
- 1/2 bandeja de morango
- 1/2 mamão papaya

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de gelo, até a vitamina ficar homogênea. Sirva a seguir.

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